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कंधे के दर्द का घर पर उपचार

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कंधे का दर्द एक आम समस्या क्यों है?

आपके मूवमेंट्स काफी हद तक आपके कंधे पर निर्भर करते हैं। चाहे वह आपकी रसोई के शीर्ष शेल्फ तक पहुंचना हो, बैडमिंटन खेलना हो या वस्तुओं को उठाना हो, हमें कंधे के जोड़ का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। कंधे के जोड़ को अक्सर सबसे लचीला संयुक्त कहा जाता है, जो अगर अति प्रयोग किया जाता है या गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, तो आप मुसीबत में पड़ सकते हैं।

कंधे के दर्द के सामान्य कारण

तीन हड्डियां- क्लेविकल (कॉलरबोन), स्कैपुला (कंधे की ब्लेड), और ह्यूमरस (ऊपरी बांह की हड्डी) कंधे का जोड़ बनाती हैं। रोटेटर कफ- चार मांसपेशियों और टेंडन और लिगामेंट्स का एक समूह है, जो ह्यूमरस के गोले को क्लेविकल और स्कैपुला द्वारा गठित सॉकेट में रखता है।

अब जब रोटेटर कफ की मांसपेशियों या लिगामेंट्स में से एक कमजोर या फटा हुआ होता है, तो कंधा संतुलन से बाहर हो जाता है। ऐसी हालत में हम किसी भी खेल को खेलते समय अपनी भुजाओं को ऊपर-नीचे करना, बग़ल में या यहाँ तक कि घुमाना मुश्किल समझते हैं।

आइए हम उन मुख्य कारणों पर एक नजर डालते हैं जिनसे कंधे में दर्द होता है:

रोटेटर कफ विकार

रोटेटर कफ की चोटों के कारण होने वाले सामान्य लक्षणों में आपके कंधे के दोनों तरफ और सामने का दर्द शामिल है , रात में ज्यादातर दर्द होता है, शरीर के साथ कुछ कोणों में अपने हाथ को हिलाने पर दर्द होता है और बालों में कंघी करने या कपड़े पहनने जैसी गतिविधियों के दौरान दर्द होता है जिसमें आपके हाथ के मूवमेंट्स शामिल हैं। रोटेटर कफ विकारों के विभिन्न प्रकारों में टेंडोनाइटिस और बर्साइटिस, रोटेटर कफ सिंड्रोम और टियर शामिल हैं।

जमे हुए कंधे

फ्रोजेन शोल्डर या एडहेसिव कैप्सुलिटिस आपके कंधे के जोड़ की एक दर्दनाक कठोरता है जो सामान्य कंधे के मूवमेंट्स को प्रतिबंधित करता है। रोजाना सोने या कपड़े पहनने जैसे काम इसके कारण मुश्किल में पड़ सकते हैं। 40 वर्ष से अधिक आयु के लोग फ्रोजन शोल्डर का अनुभव करते हैं।

टूटा हुआ हाथ या टूटी हुई कॉलरबोन

आपकी टूटी हुई बांह में आपकी बांह (उलना, रेडियस और ह्यूमरस) की तीन या एक से अधिक हड्डियां शामिल हो सकती हैं। आपके हाथ का फैलाव एक टूटी हुई बांह का कारण बन सकता है। यह गंभीर दर्द और सूजन का कारण बनता है। आपको अपनी बांह मोड़ना भी मुश्किल होगा।

एक्रोमियोक्लेविकुलर जॉइंट विकार

आपके कंधे के शीर्ष पर स्थित जॉइंट एक्रोमियोक्लेविकुलर जॉइंट के रूप में जाना जाता है।

सामान्य एक्रोमियोक्लेविकुलर संयुक्त विकारों में ऑस्टियोआर्थराइटिस (जोड़ों को कठोर और इसलिए दर्दनाक बना सकता है), लिगामेंट्स का फटना और एक्रोमियोक्लेविकुलर जॉइंट की पूर्ण या आंशिक अव्यवस्था शामिल हो सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति को जॉइंट्स और परिणामी सीमित मूवमेंट्स में दर्द से ग्रस्त होना पड़ सकता है। 20 से 50 वर्ष की आयु के पुरुष, जो विशेष रूप से खेल में हैं, इन विकारों से गुजरने की सबसे अधिक संभावना है।

कंधे की अस्थिरता

कंधे का जोड़ एक गेंद और सॉकेट जॉइंट है। कंधे की अस्थिरता तब होती है जब सॉकेट के अंदर आपके कंधे की गेंद के हिस्से की सामान्य गति प्रतिबंधित होती है। एक पूर्ण कंधे अव्यवस्था भी संभव है जब गेंद सॉकेट से बाहर निकलती है जिससे गंभीर दर्द या मांसपेशियों में ऐंठन होती है। कंधे की अस्थिरता के कारण व्यक्ति सुन्नता, कमजोरी या झुनझुनी सनसनी का अनुभव कर सकता है।

शोल्डर अस्थिरता के दो प्रकार हैं- दर्दनाक (जब कंधे अचानक झटका देकर जगह से बाहर निकलता है) और एट्रूमेटिक (जब कंधे समय के साथ धीरे-धीरे बाहर निकलता है)।

थोरसिक आउटलेट सिंड्रोम

यह विकारों का एक गुच्छा है जो तब होता है जब कॉलरबोन और थोरैसिक आउटलेट (पहली रिब) के बीच रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है।

यह कंधे में दर्द और उंगलियों में सुन्नता का कारण बनता है। दुर्घटनाएं, खेल, शारीरिक दोष और गर्भावस्था सामान्य कारण हैं। रिकवरी के लिए मरीज़ को थेरेपी या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

हम आपकी सहायता किस तरह से कर सकते है?

हम आपको अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट के माध्यम से कंधे के दर्द के विभिन्न मामलों के समाधान प्रदान करते हैं। हमारा फिजियो आपकी सभी समस्याओं का समाधान आपके घर के आराम में ही करेगा। आपका ठीक होना ही हमारा एकमात्र मकसद है।

कंधे के दर्द के लिए हामरे प्रतिष्ठित फिजियोथेरेपिस्ट से मिलिए 

डॉ ए फ्रैंकलिन राजकुमार – बीपीटी – 10 साल का अनुभव।

डॉ हरि प्रसाद एम – एमपीटी – 4 साल का अनुभव।

डॉ प्रवीण कुमार रेड्डी वी  – बीपीटी- 7 साल के अनुभव

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Mr. Mahesh

I had a serious L4 & L5 disc prolapse when I sought Portea’s physiotherapy. Thanks a lot to Dr. Amitava and Portea for their prompt service. Keep up the good work.

C

chameli verma

I had a very good experience with (Magimai rani) who visited our house and helped us.Thanks..!

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Chetan

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